PRÉ & POST NATAL

La période de la grossesse et du post-partum est un moment unique, de transformation profonde du corps et de l’esprit. Le yoga est un véritable allié pour accompagner ces changements en douceur, se reconnecter à soi, et vivre cette étape avec plus de sérénité.

À travers une approche adaptée, respectueuse du rythme de chacune, ces séances permettent de soulager les tensions, de renforcer le corps en profondeur et de créer un espace de bien-être, pour la maman comme pour le bébé.

Inspirée notamment de la méthode du Dr de Gasquet, la pratique met l’accent sur la respiration, le périnée, la posture et la conscience du corps au quotidien.

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Avant l’accouchement

• Détendre le dos

• Créer de l’espace pour bébé

• S’étirer et s’assouplir en douceur

• Apprendre à relâcher les tensions et à lâcher prise

• Respirer plus consciemment

• Travailler le périnée

• Renforcer le corps en adaptant les postures à chaque étape de la grossesse

• Découvrir des outils pour améliorer le quotidien (sommeil, fatigue, digestion, circulation, douleurs…)

• Recevoir et intégrer les précieux conseils de la méthode du Dr de Gasquet

 

Après l’accouchement

• Renforcer la sangle abdominale grâce à une méthode spécifique

• Tonifier les muscles en profondeur

• Apprendre la technique de la fausse inspiration thoracique

• Soulager le dos, la nuque et les épaules

• Adopter des postures adaptées pour l’allaitement

• Apprendre à porter bébé de manière juste et confortable